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女生一直都被提醒小心缺鐵

常建議需要多吃紅豆、波菜等鐵質多的食物

 

下方是查詢到補充鐵質的食物

 

鐵多的食物有：

黑糖、黑芝麻、蚵仔乾、枸杞、紅莧菜、紅豆、黑豆等。

補充鐵質：
動物肝臟、瘦肉、黃豆、菠菜、雞蛋、魚、蝦、紫菜、海帶、紅棗、黑木耳等含鐵豐富食品。

 紫菜似乎是首選！！

 以後要多吃紫菜湯！！

缺鐵  

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